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對(duì)于很多找工作的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)論是職場(chǎng)菜鳥(niǎo)，亦或是職場(chǎng)老手，都會(huì)存在面試緊張的狀況。即便面對(duì)的是溫柔可人的面試官，還是忍不住緊張。有“抖音”的；有“抖腿”的；有的甚至說(shuō)不出話來(lái)。
導(dǎo)致這一情況的主要原因有很多，比如，有人是因?yàn)樘匾曔@場(chǎng)面試；有人是因?yàn)槿鄙倜嬖嚱?jīng)驗(yàn)；有人是因?yàn)榇嬖谂c陌生人交際困難的情緒等。
雖然原因眾多，但面試官可不會(huì)因?yàn)槟愕臓顟B(tài)，對(duì)你的面試成績(jī)留情。一面試就緊張，直接導(dǎo)致面試發(fā)揮失常。控制不住緊張?jiān)撛趺崔k？今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。
1、面試的緊張情緒，從何而來(lái)？
緊張是人類(lèi)面對(duì)壓力的正常反應(yīng)，適度的緊張感能夠讓我們精神高度集中，判斷力增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快。正常程度的緊張感是他人不易覺(jué)察的，只是你自己知道?？墒牵?dāng)緊張過(guò)了頭的時(shí)候，情況就變得不妙了。
過(guò)度的緊張使人局促不安、思路紊亂，繼而說(shuō)話結(jié)巴、表情僵硬，更有甚者滿頭大汗、雙手發(fā)抖。造成面試心理過(guò)度緊張的原因主要有以下五個(gè)方面：
l 對(duì)面試結(jié)果的孤注一擲、過(guò)度依賴；
l 對(duì)面試官地位的錯(cuò)誤理解、盲目崇拜；
l 對(duì)自身實(shí)力缺乏正確認(rèn)識(shí)、自我懷疑；
l 對(duì)自己的表現(xiàn)要求過(guò)高，追求完美；
l 缺乏社交經(jīng)驗(yàn)，對(duì)陌生人和陌生環(huán)境產(chǎn)生莫名的畏懼。
2、如何緩解緊張的情緒？
面試只有兩種人：一種是緊張的，一種是假裝不緊張的。
對(duì)于大部分參加面試的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，即便是職場(chǎng)老手。
這就好比你去見(jiàn)女朋友父母，他爸媽問(wèn)你“有房嗎？有車(chē)嗎？給多少彩禮？”是一樣的。
當(dāng)你在面試過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)產(chǎn)生了緊張的情緒后，你可以通過(guò)這些方式來(lái)緩解。
1）控提前做好準(zhǔn)備
無(wú)論參加什么面試，我們首先要做的就是對(duì)要去的公司做一個(gè)詳細(xì)的了解。這既是對(duì)即將應(yīng)聘的企業(yè)的一種尊重，也是對(duì)自己人生的負(fù)責(zé)。
這里，我們主要需要了解的內(nèi)容有這些：公司的名稱(chēng)，公司的業(yè)務(wù)，公司的知名度，應(yīng)聘的崗位與自己技能是否對(duì)等等。
此外，我們還需要羅列出職位要求里，自己所具備的優(yōu)勢(shì)。以便面試官問(wèn)及，你認(rèn)為你與其他應(yīng)聘比，自己更適合這個(gè)崗位的理由是什么時(shí)，可以更好的體現(xiàn)你的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
切忌亂編亂造，吹一些專(zhuān)業(yè)人士一戳就破的優(yōu)勢(shì)泡泡。一旦你這樣做了，無(wú)異于讓自己死在了誠(chéng)信問(wèn)題上，即便前面部分都很順利，面試官也絕不可能聘用你。
2）正確的自我認(rèn)知和心理暗示
在我面試別人的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到一些情緒緊張的職場(chǎng)新人，這個(gè)時(shí)候，我一般會(huì)讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個(gè)理論，讓他注意力集中到他擅長(zhǎng)的某個(gè)話題，以此幫助 TA 放松。
當(dāng)然啦，很多面試官可能并不會(huì)這么做。這就需要我們對(duì)自己有一個(gè)清晰的認(rèn)知和了解。因此，在應(yīng)聘前，我們可以用書(shū)寫(xiě)的方式，將自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)寫(xiě)出來(lái)，并通過(guò)心理暗示，不斷告誡我們自己，我是最優(yōu)秀的人。
在中國(guó)的傳統(tǒng)教育中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)，或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。這導(dǎo)致很多人在成年后，依然存在自我懷疑的心里。認(rèn)為自己不夠好，等等。
解決這類(lèi)問(wèn)題，最好的辦法就是，在我們?nèi)⒓又匾拿嬖嚽?，佩?ldquo;幸運(yùn)物”，或者寫(xiě)一張“我不緊張”的紙條握在手里，暗示自己，讓內(nèi)心歸于平靜。
3）適當(dāng)控制說(shuō)話的語(yǔ)速
很多人在面試過(guò)程中，一緊張就自然而然的提升語(yǔ)速，尤其是被問(wèn)及自己熟知的領(lǐng)域和內(nèi)容時(shí)，更是恨不得快點(diǎn)把話講完，這樣就不會(huì)緊張了。
殊不知，這樣不僅不會(huì)彰顯你的工作熟練度，還會(huì)終結(jié)你的面試。所以，牢記這一點(diǎn)，我們要反其道而行之。緊張時(shí)，最好的辦法就是放慢語(yǔ)速講話。讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來(lái)，這樣既能讓面試官清楚的知道你要表達(dá)什么，同時(shí)，也給自己留出更多時(shí)間去組織自己的語(yǔ)言，讓自己思路更清晰，更好的展現(xiàn)自己。
如果你實(shí)在無(wú)法控制自己，也可以嘗試著說(shuō)出自己的感受，直接和面試官講：“不好意思，我非常喜歡貴公司，太在意這次面試機(jī)會(huì)了，所以有點(diǎn)緊張。”
記住，態(tài)度要誠(chéng)懇，說(shuō)話要有禮貌。坦誠(chéng)的人更容易贏得別人的好感，也容易給你的面試加分。
4）熟能生巧策略
應(yīng)對(duì)面試中的緊張，我們還可以通過(guò)高頻詞面試，來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。
一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)面試結(jié)果；另一方面，在經(jīng)過(guò)多次面試后，你可以通過(guò)總結(jié)，預(yù)測(cè)下一位面試官可能拋出來(lái)的問(wèn)題，從而獲得更完美的回答方案。所以，不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。
再者，弄清你最怕什么，獲取最佳應(yīng)對(duì)措施才是真理。比如，你是做開(kāi)發(fā)的，某一個(gè)新技術(shù)你的確不懂，但又經(jīng)常被面試官提及，你應(yīng)該怎么回答呢？
這里給大家一個(gè)很好用的回答策略：“XX技術(shù)是近X年才出現(xiàn)的新技術(shù)，我本身是不太了解的，因?yàn)槲抑爸饕?fù)責(zé)的是XX領(lǐng)域的內(nèi)容。但是因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)比較流行，對(duì)我們后期的工作也會(huì)有幫助，所以目前我正在學(xué)習(xí)這門(mén)技術(shù)，以便后期真正加入貴公司時(shí)，能為公司的工作帶來(lái)便利。”
5）看淡得失
從心理學(xué)方面來(lái)看，造成面試緊張的根源，是面試發(fā)展的實(shí)際情況和你事先期望之間的距離。事情發(fā)展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。
如果你剛開(kāi)始找工作，實(shí)在太緊張，小編有一個(gè)損招，是一種極端的方法：把前三次面試當(dāng)做是練習(xí)，盡最大的努力，抱最小的期望。
這樣至少前三次面試你沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，可能會(huì)放輕松一點(diǎn)，而且，說(shuō)不定還會(huì)有意料之外的收獲。不要給自己每次面試太大的心理壓力，一擊即中的幸運(yùn)兒，畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)人都要面試多次，這家不行換下一家就是了，平常心來(lái)面對(duì)得失。
3、解決緊張問(wèn)題的長(zhǎng)遠(yuǎn)之道
對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō)，由于多數(shù)同學(xué)都屬于獨(dú)生子女，與社會(huì)上的人接觸過(guò)少，因此，當(dāng)他們?nèi)⒓用嬖嚂r(shí)，往往很容易被面試官識(shí)別出來(lái)。而在這部分人中，有相當(dāng)大一部分人會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的問(wèn)題，面臨著“處處被淘汰”的窘境。
這一切，都是由于你缺乏社交能力造成的。
而對(duì)于每一個(gè)步入社會(huì)的成年人，我們的必修課，就是鍛煉交際能力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是鍛煉自己和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。
你可能很容易發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：在參加多人面試時(shí)，總有那么一兩個(gè)人，他們能夠準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)，表現(xiàn)得遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。
這就是具備人際交往能力的體現(xiàn)，也是具備優(yōu)秀溝通能力的基礎(chǔ)。
所以，如果說(shuō)有什么能長(zhǎng)遠(yuǎn)的幫助我們解決面試緊張這個(gè)問(wèn)題，那大概就是修煉自己的人際交往能力吧。
寫(xiě)在最后
正所謂，人靠衣裝馬靠鞍。有時(shí)候，一件較高檔次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試前，如果條件允許，就為自己準(zhǔn)備一套合適的衣服。這樣既體現(xiàn)了你對(duì)本次的應(yīng)聘重視，還展現(xiàn)了自己專(zhuān)業(yè)的一面，并且減少了緊張感。可謂是一石三鳥(niǎo)。
另外，請(qǐng)把面試成功的期待值放低一點(diǎn)，把準(zhǔn)備工作做足一點(diǎn)，把情緒調(diào)整的積極一點(diǎn)。對(duì)于面試來(lái)說(shuō)，成功固然可喜可賀；但即使沒(méi)成功，也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)橹辽賹?duì)你來(lái)說(shuō)，自己也收獲了一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)！
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